안구건조증 증상과 원인,해결법

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현대인에 필수품이지만 우리 눈에는 너무도 안 좋은 핸드폰, 컴퓨터, TV 등과 같은 전자기기 장시간 사용으로 인해 요즘 많은 분들이 안구건조증을 앓고 계신데요. 특히 요즘 같은 더운 여름엔 에어컨, 선풍기 같은 냉방 기기까지 더해져 냉방기기 바람에 의해 안구건조증 증상이 악화되는 경우가 많습니다. 그렇다면 안구건조증은 왜 생기고 어떻게 예방할 수 있을까요? 안구건조증과 증상에 대해 알아볼게요.

안구건조증 이란?

안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다.  쉽게  말하면 눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 안구 표면이 쉽게 손상되는 것이라고 할 수 있습니다.

안구건조증 증상

눈물이 부족해서 뻑뻑하며, 눈이 시리고 이물감이 느껴지고 콕콕 쑤시는 느낌 이들 때도 있습니다. 또한 눈이 쉽게 피로해져서 잘 뜰 수가 없으며 눈을 감고 있으면 편안함을 느낍니다. 눈을 뜨면 증상이 다시 심해지고 심한 경우 두통을 호소하기도 합니다.. 외관상 눈이 충혈되어있기도 합니다. 안구건조증이 심한 경우 눈물 구성 성분의 불균형으로 안구 표면이 손상되기도 하는데 이로 인해 눈에 염증이 발생하기도 합니다.

 

안구건조증 예방

안구 건조증 증상이 있을 때는 적절한 약물과, 장 기간의 컴퓨터 나 핸드폰 사용, 독서 등을 피하고 중간중간 적절한 휴식을 취해 줘야 하며 꾸준하게 운동하면 뻑뻑하고 가려운 눈이 편안해지며 눈물이 늘어나게 됩니다.. 연구에 따르면 유산소 운동을 꾸준히 하면 눈물의 양과 질이 좋아져 안구 건조를 예방하는 효과가 크고 인공눈물보다 꾸준한 운동이 더 효과적일 수 있다고 합니다.

안구건조증에 도움 되는 음식

당근

당근의 들어있는 베타카로틴 성분은 체내로 들어가  비타민A로 전환되어 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거하고 노안을 예방해 줍니다.. 또  망막 세포가 손상되는 것을 막고 라이코펜과 루테인 등의 항산화 성분이 들어있어 황반변성을 예방해 눈 건강을 지켜줍니다.

 

계란

계란은 루테인이 풍부해 시력을 보호하고 망막 기능을 향상하고 황반변성과 백내장을 예방해줍니다. 계란 노른자 속에 들어있는 제아잔틴과 아연은 시신경을 튼튼하게 만들고 면역력을 증진해 세균 감염을 예방을 도와줍니다. 또한  계란은 채소에 비해 영양소가 체내에서 흡수율이 높은 장점이 있고. 비타민 A와 B, E를 비롯해 철분과 셀레늄 등이 풍부하게 들어 있습니다.  그리고 계란은 호르몬 균형을 맞추는 등 건강  향상 효과가 뛰어납니다.