나의시선

에어컨의 계절이 돌아왔어요. 요즘은 가정에 에어컨 있는 분들이 많은데요. 무더운 여름 쾌적한 에어컨 바람을 쐬고 싶으시다면 에어컨 청소를 잘해야겠죠? 에어컨 청소하는 것만으로도 전기세를 절약할 수 있으니 에어컨 청소하는 법 을 알아볼게요. 에어컨 청소관리 에어컨은 차갑게 만든 바람을 내보내기 때문에 습기를 조절하는 것이 중요한데요. 냉각핀이나 송풍구에 습기가 있으면 곰팡이가 생기고 냄새가 날 수도 있습니다. 때문에 자동 건조 기능을 가진 제품이라면 함께 사용하는 것이 좋은데요. 전문가를 불러서 에어컨 청소를 하는 것이 가장 좋으나 비용이 많이 들어가니 셀프로 청소 가능한 부분은 직접 청소해보시는 것도 좋습니다. 우선 에어컨 필터 나 냉각핀, 에어컨 날개 등은 전문적이지 않아도 직접 청소가 가능합니다. 필..

더위에 노출되는 시간이 오래될수록 우리 몸은 갈증이 생겨 수분을 원하게 됩니다. 보통은 물을 마시면 되지만 물의 싫어하시는 분들도 있는데 요. 그래도 수분 공급은 해줘야 하니 과일에서 부족한 수분을 채우시는 것도 좋은 방법이지 않을까 생각합니다. 여름 과일에는 종류가 많죠? 그중에서도 피부에도 좋고 무더위에 갈증을 해결해주는 과일은 무엇이 있을지 알아볼게요. 수박 수분이 많은 과일 하면 대표적인 과일 인수박이 있습니다. 수박은 90% 이상이 수분인데요. 체내 수분이 부족하면 집중력이 떨어지고 피로감이 커져서 심하면 우울한 기분까지 나타날 수 있습니다. 수박은 칼로리가 낮으면서도 수분이 풍부해 여름철 가장 사랑받는 과일 중 하나인 인데요. 열량은 낮지만 달콤한 맛이 강해 먹기에 좋습니다. 수박은 운동하는 ..

올여름도 본격적인 장마가 시작되었어요. 장마가 오면 안 그래도 더운데 습도까지 높아 빨래는 눅눅해지고, 몸은 끈적끈적, 불쾌한 빨래 냄새까지.. 요즘 우리나라도 지역에 따라선 물 부족이라 비는 와야 하지만 그래도 축 쳐지는 건 어쩔 수 없는 거 같아요. 오늘은 장마철 생활용품 관리와 요령에 대해 알아볼게요. 장마철 생활용품 관리법 가죽 제품: 가죽구두 나 가방은 빗물에 취약한 한데요. 비에 젖은 가죽구두를 그대로 방치하면 형태가 변형되고 뻣뻣해지거나 얼룩덜룩 곰팡이도 생기게 됩니다. 빗물에 졌었을 때는 마른 수건으로 살짝 눌러 물기를 제거해준 뒤 신문지를 넣어 서늘한 곳에서 충분히 말려주는 것이 좋습니다. 가죽 가방이 오염되었을 때는 식빵으로 살짝 문질러 오염을 제거하 오염 제거해 주면 됩니다. 주방도구..

여름이 깊어갈수록 덥고 습한 날씨 탓에 불면증으로 고생하는 분들이 많은데요. 불면증이 지속되면 낮에 꾸벅꾸벅 졸게 되고 삶에 활력 도 떨어지게 되어 생활하는데 불편함을 초래하게 됩니다. 그렇다면 불면증 완화에 도움이 되는 식품들은 머가 있는지 알아볼게요. 불면증에 도움 되는 음식 상추: 상추를 먹으면 진짜 졸릴까? 상추가 졸음을 유도한다는 것은 영양학적으로도 많이 알려진 채소입니다. 상추에는 락투신 성분이 풍부한데 락투신 은 체내에서 진통 완화 및 졸음을 유발합니다. 락투신은 특히 상추의 흰 줄기 부분에 많이 함유되어 있습니다. 상추 1g당 락투신 0.03mg이 들어 있습니다. 하지만 상추를 대량으로 섭취하지 않는 이상 상추를 먹고 졸음이 쏟아지기란 쉽지 않습니다. 상추에는 또 '락투 카리 움'이라는 성..

여름이다 보니 운동을 결심하시는 분들이 많을 텐데요. 운동을 결심하고 실천하고 싶다면 너무 좋은 결과만 기대를 하기보다는 차근차근 하나씩 실천하는 게 중요합니다. 운동은 무엇을 언제 어떻게 먹느냐에 따라서도 효과가 달라지는데요. 운동과 함께 섭취하면 더욱 효과적인 음식을 알아볼게요. 근육과 체중 조절 돕는 음식 닭가슴살 단백질이 풍부한 닭가슴살은 근손실을 막아주어 운동하시는 분들에게는 빠질 수 없는 음식인데요. 닭가슴살을 채소와 같이 먹으면 채소에 들어있는 비타민, 항산화 성분이 만나 시너지 효과를 내어 영양학적으로 더욱 좋습니다. 각종 채소와 닭가슴살이 들어간 샐러드는 맛도 좋고 다이어트에 도 많은 도움이 된다. 또 닭가슴살의 퍽퍽함을 채소가 완화시켜 줘서 먹기에 좋습니다. 그릭 요구르트 단백질과 비타..

매실은 6월이 제철이며 이때 채취한 매실이 가장 영양이 많습니다. 매실은 청이나 장아찌, 술 등에 다양하게 활용할 수 있어 인기 많은 식재료입니다. 매실은 비타민이 풍부해 기력 회복을 돕고, 특유의 새콤한 맛은 여름철 식욕을 돋아 주는 역할을 해주지만 부작용이 생기기도 합니다. 여러모로 유용한 매실의 효능과 부작용을 알아볼게요. 매실의 효능과 영양 여름이 오면 더위에 입맛도 없어지고 조금만 과식을 하거나 찬 것을 마셔도 배가 아프고 설사를 하는 경우가 많습니다. 이럴 때에는 매실이 큰 도움을 줍니다. 매실은 약 80%가 과육이며, 이 중 85%가 수분. 당질이 40% 정도를 차지하는데 다른 과일들과 마찬가지로 알칼리성 식품인 매실은 구연산, 사과산, 주석산 , 주석산 등 과 같은 유기산이 풍부하며 칼슘,..

전날 과음 후에도 운동 열심히 하시는 분들 많으시죠? 그런데 과음 후 고강도 운동을 하면 몸에 무리가 가서 안 좋은 일들이 생긴다고 합니다. 음주 후 운동을 하면 안 되는 이유에 대해 알아볼게요. 알코올은 배뇨를 촉진해 몸에서 수분을 빼냅니다. 술을 마시면 평소보다 심박수가 올라가고 체온이 상승하는데 이렇게 숙취가 있는 상황에서 운동하면 평소보다 땀을 더 많이 흘려 탈수 증상이 빨라져 더욱 안 좋아질 수 있습니다. 간은 알코올 분해에 집중해 기력을 잃은 상태인데 여기에 운동까지 하면 에너지를 쓰기 위해 간에 저장된 포도당을 분해하고 근육생성을 위해 단백질을 합성해야 합니다. 때문에 과음 후 운동은 지친 간에 부담이 가중되고 피로물질이 쌓여 간 기능 악화로 이어집니다. 음주 후 운동을 하는 것은 근육경련과..

수프나 스테이크 같은 양식류 위엔 늘 파슬리는 가루를 뿌리거나 고명으로 올려져 음식을 더 맛있어 보이게 하는 역할을 하지만, 뿌려진 양이 적어 막상 파슬리 맛은 느끼지는 못합니다.. 파슬리 가루를 이 정도 넣어서 음식에 영양소를 보탤 수 있는지도 의심스럽습니다. 파슬리는 그냥'고명'에 불과할까요? 아니면 우리가 몰랐던 '건강에 좋은 채소'일까요? 오늘은 파슬리 영양과 파슬리를 피해야 하는 사람에 관해 알아볼게요. 파슬리에 들어 있는 영양소 파슬리는 항산화 물질과 영양소가 풍부해 각종 질환 예방에 효과적입니다. 파슬리에는 비타민 A, B, C가 풍부하며 이외에도 탄수화물 , 당 , 식이섬유 , 지방 , 단백질 , 칼슘, 철 , 마그네슘, 인 , 칼륨 , 아연 등 다양한 영양소가 들어 있습니다. 파슬리는 암..